Ogólną zasadą jest dążenie do spalenia 400 do 500 kalorii przez pięć dni w tygodniu podczas treningów. Pamiętaj, że ilość kalorii spalanych podczas treningu zależy od Twojej wagi, płci, wieku i wielu innych czynników, ale ta liczba jest dobrym punktem wyjścia.
Jaki jest realistyczny cel spalania kalorii?
Tak więc, jeśli chcesz stracić 1 do 2 funtów tygodniowo (ogólnie zdrowy i zrównoważony cel), musisz spalić od 500 do 1000 kalorii więcej niż spożywasz każdego dnia- lub od 3500 do 7000 kalorii tygodniowo.
Jaki jest dobry cel kalorii dla zegarka Apple Watch?
Te 260 aktywnych kalorii idzie w kierunku naszego celu Move, podczas gdy suma kalorii jest po prostu wskazówką wszystkich kalorii spalonych w ciągu dnia, nawet gdy siedzisz. Większość ludzi, których znamy, w tym my, dąży do czegoś około 600-700 jako cel ruchu.
Jaki jest rozsądny cel redukcji kalorii?
Aby stracić przynajmniej pół kilo tygodniowo, spróbuj wykonywać co najmniej 30 minut aktywności fizycznej przez większość dni i zmniejsz dzienne spożycie kalorii o co najmniej 500 kaloriiJednak spożycie kalorii nie powinno spaść poniżej 1200 dziennie u kobiet lub 1500 dziennie u mężczyzn, chyba że pod nadzorem pracownika służby zdrowia.
Jak mogę spalić 500 kalorii dziennie?
Kilka czynności może pomóc spalić 500 kalorii lub więcej w ciągu godziny, w tym taniec, praca na świeżym powietrzu, pływanie, sport, jazda na rowerze, chodzenie na siłownię, interwały o wysokiej intensywności trening i ćwiczenia z workiem treningowym. Zrzucenie tych nieznośnych kilogramów jest dla większości z nas zniechęcającym wyzwaniem.