Zbyt dużo snu w regularnych odstępach czasu może zwiększyć ryzyko cukrzycy, chorób serca, udaru mózgu i śmierci według kilku badań przeprowadzonych przez lata. Za dużo definiuje się jako więcej niż dziewięć godzin. Najczęstszą przyczyną jest niewystarczająca ilość snu poprzedniej nocy lub łącznie w ciągu tygodnia.
Czy zbyt dużo snu jest złą rzeczą?
Zbyt dużo snu - jak również niewystarczająca ilość snu - podnosi ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroba wieńcowa, cukrzyca, lęk i otyłość u dorosłych w wieku 45 lat i starszych. Zbyt długi sen naraża Cię na większe ryzyko choroby wieńcowej, udaru mózgu i cukrzycy niż zbyt krótki sen.
Czy 12 godzin snu to za dużo?
Ile snu to za dużo? Potrzeby snu mogą się różnić w zależności od osoby, ale ogólnie eksperci zalecają, aby zdrowi dorośli mieli średnio od 7 do 9 godzin snu na dobę. Jeśli regularnie potrzebujesz więcej niż 8 lub 9 godzin snu w nocy, aby poczuć się wypoczętym, może to być oznaką podstawowego problemu, mówi Polotsky.
Skąd wiesz, że zasypiasz?
Według National Sleep Foundation nadmierne spanie może prowadzić do wystąpienia następujących objawów:
- Problemy z wydajnością.
- Niska energia w ciągu dnia.
- Objawy niepokoju.
- Problemy z pamięcią.
- Ekstremalna senność nie rozwiązana przez drzemkę.
- Ekstremalne zmęczenie, na które nie ma wpływu ilość snu.
Czy można zaspać i nadal być zmęczonym?
Badania potwierdzają związek między zbyt dużą ilością snu a zbyt małą ilością energii. Wygląda na to, że każde znaczące odchylenie od normalnego wzorca snu może zaburzyć rytm ciała i zwiększyć zmęczenie w ciągu dnia.
