Sport: Pogoń za piłką to świetne ćwiczenie cardio. Pomyśl o sportach takich jak kickball, koszykówka, lacrosse, piłka nożna, tenis i inne sporty rakietowe. Sporty zimowe, takie jak jazda na łyżwach, narciarstwo biegowe i wędrówki w rakietach śnieżnych, również wymagają i budują wytrzymałość układu krążenia i oddechowego.
Jakie sporty wymagają największego wysiłku cardio?
Oto lista sportów, które pomogą Ci włączyć trening o wysokiej intensywności do swojej rutyny fitness
- Bieganie. Powolny jogging po mieście pomoże ci zadbać o serce. …
- Jazda na rowerze. Jazda na rowerze to świetny sposób na spalenie kalorii. …
- Racquetball. …
- Wioślarstwo. …
- Hokej. …
- Piłka nożna.
Jakie są 3 czynności sercowo-oddechowe?
Inne ćwiczenia, które mogą pomóc poprawić wydolność sercowo-oddechową obejmują:
- bieganie.
- power walking.
- pływanie.
- taniec.
- skakanka.
- sporty intensywne, takie jak koszykówka i piłka nożna.
Jakie są 5 ćwiczeń krążeniowo-oddechowych?
Jakie są najpopularniejsze ćwiczenia sercowo-naczyniowe?
- Szybki spacer.
- Bieg.
- Bieganie lub bieganie w miejscu.
- Burpees.
- Niedźwiedź czołga się.
- Pływanie.
- Aerobik w wodzie.
- Jazda na rowerze/roweru.
Co to jest 10 ćwiczeń aerobowych?
Bieganie. Skakanka. Wykonywanie rutynowych ćwiczeń lub aerobiku na stepie.
Ćwiczenia aerobowe o mniejszym wpływie obejmują:
- Pływanie.
- Jazda na rowerze.
- Korzystanie z orbitreka.
- Chodzenie.
- Wioślarstwo.
- Korzystanie z ergometru na górną część ciała (element wyposażenia, który zapewnia trening sercowo-naczyniowy skierowany tylko na górną część ciała).
