„Zazwyczaj poleciłabym ½ do jednego awokado dziennie jest rozsądna”, mówi. Zauważa, że ponieważ awokado jest dość znaczącym źródłem zdrowego jednonienasyconego tłuszczu, sprawia, że jesteś bardziej zadowolony i trudniej jest przesadzić, ponieważ mają tendencję do wypełniania.
Co dzieje się z twoim ciałem, gdy codziennie jesz awokado?
W rzeczywistości naukowcy odkryli, że awokado może chronić serce w podobny sposób, jak oliwa z oliwek i orzechy w zdrowej dla serca diecie śródziemnomorskiej. Analiza 10 badań z 2018 r. wykazała wzrost HDL (ochronny cholesterol) u osób, które spożywały średnio od 1 do 3,7 awokado dziennie.
Co jest złego w jedzeniu awokado?
„Awokado zawiera substancje zwane poliolami lub sorbitolem, które są węglowodanami, które mogą wpływać na osoby z wrażliwym żołądkiem lub zespołem jelita drażliwego” – wyjaśniła. „Jeśli jedzą za dużo awokado za jednym razem, może to powodować wzdęcia, biegunkę lub intensywny ból jelit”
Czy awokado sprawia, że przybierasz na wadze?
Nie ma powodu, aby obawiać się, że awokado będzie tuczyć, o ile spożywasz je w ramach zdrowej diety opartej na pełnowartościowych produktach. Wręcz przeciwnie, awokado ma wiele cech żywności przyjaznej odchudzaniu.
Dlaczego awokado nie jest dla ciebie dobre?
W ciągu ostatnich sześciu miesięcy awokado stało się dobre dla prawie wszystkich, ponieważ było to suche sześć miesięcy, a awokado zawiera dużo wilgoci” – mówi Niazov. Dodaje jednak, że w ogóle nie są odpowiednie dla pacjentów z rakiem, ponieważ wilgotność awokado pochodzi z bardzo tłustego i ciężkiego źródła
