Tłuszcz nasycony znajduje się w:
- masło, ghee, łój, smalec, olej kokosowy i palmowy.
- ciasta.
- biskwity.
- tłuste kawałki mięsa.
- kiełbaski.
- boczek.
- wędliny takie jak salami, chorizo i pancetta.
- ser.
Co to są tłuszcze nasycone i gdzie można je znaleźć?
Tłuszcze nasycone znajdują się w produktach zwierzęcych, takich jak mleko, ser i mięso, a także w olejach tropikalnych, w tym w oleju kokosowym i palmowym (3).
Gdzie istnieje większe prawdopodobieństwo znalezienia tłuszczów nasyconych?
Nawet zdrowa żywność, taka jak kurczak i orzechy, zawiera niewielkie ilości tłuszczów nasyconych, choć znacznie mniej niż w wołowinie, serze i lodach. Tłuszcze nasycone znajdują się głównie w pokarmach zwierzęcych, ale kilka pokarmów roślinnych jest również bogatych w tłuszcze nasycone, takie jak kokos, olej kokosowy, olej palmowy i olej z ziaren palmowych.
Jakie jest główne źródło tłuszczów nasyconych?
Tłuszcze nasycone – główne źródła to: Czerwone mięso (wołowina, jagnięcina, wieprzowina) Skóra kurczaka. Pełnotłuste produkty mleczne (mleko, śmietana, ser)
Czy jajka zawierają dużo tłuszczów nasyconych?
Skuteczne pisanie w służbie zdrowia
Ale duże jajko zawiera mało tłuszczów nasyconych-około 1,5 grama (g). Badania potwierdziły, że jajka zawierają również wiele zdrowych składników odżywczych: luteinę i zeaksantynę, które są dobre dla oczu; cholina, która jest dobra dla mózgu i nerwów; oraz różne witaminy (A, B i D).
