Spożywanie pokarmów bogatych w potas, takich jak pestki dyni lub banany, może pomóc zmniejszyć objawy stresu i niepokoju Pestki dyni są również dobrym źródłem cynku mineralnego. Jedno z badań przeprowadzonych na 100 uczennicach szkół średnich wykazało, że niedobór cynku może negatywnie wpływać na nastrój.
Czy banany mogą uspokoić twoje nerwy?
Nerwy: Banany są bogate w witaminy z grupy B, które pomagają uspokoić system nerwowy. PMS: Witamina B6 zawarta w bananach reguluje poziom glukozy we krwi, co może wpływać na nastrój.
Co mogę zrobić, żeby uspokoić zdenerwowanie?
12 sposobów na uspokojenie niepokoju
- Unikaj kofeiny. Kofeina jest dobrze znana jako induktor lęku. …
- Unikaj alkoholu. Uczucie niepokoju może być tak przytłaczające, że możesz poczuć potrzebę wypicia koktajlu, który pomoże Ci się zrelaksować. …
- Wypisz to. …
- Użyj zapachu. …
- Porozmawiaj z kimś, kto to dostanie. …
- Znajdź mantrę. …
- Odejdź. …
- Pij wodę.
Czy banany pomagają w potrząsaniu?
Oprócz lub zamiast przepisanych beta-blokerów, środki blokujące beta-adrenergię można znaleźć naturalnie w wielu produktach spożywczych. Orzechy, nasiona, banany, warzywa liściaste, drób i mięso zawierają beta-blokery Spożywanie tych pokarmów może pomóc zmniejszyć niepokój, przyczynić się do ogólnego dobrego samopoczucia i prawdopodobnie zredukować drgawki.
Co zjeść, żeby powstrzymać drżenie?
Jedz lub pij szybko trawiony pokarm węglowodanowy, taki jak:
- ½ szklanki soku owocowego.
- ½ szklanki zwykłego napoju bezalkoholowego (nie dietetycznego napoju gazowanego)
- 1 szklanka mleka.
- 5 lub 6 twardych cukierków.
- 4 lub 5 słonych krakersów.
- 2 łyżki rodzynek.
- 3 do 4 łyżeczek cukru lub miodu.
- 3 lub 4 tabletki glukozy lub porcja żelu glukozowego.
