Ćwiczenia celujące w podwójny podbródek
- Odchyl głowę do tyłu i spójrz w stronę sufitu.
- Pchnij dolną szczękę do przodu, aby poczuć rozciąganie pod brodą.
- Przytrzymaj szczękę wyprostowaną przez 10 odliczeń.
- Rozluźnij szczękę i przywróć głowę do pozycji neutralnej.
Jak pozbyć się tłuszczu pod brodą?
Naturalne sposoby na zmniejszenie podwójnego podbródka
- Powolne obroty/obroty szyi.
- Wyciąganie języka w górę i na zewnątrz przez 10 sekund.
- Wyciskanie podbródka z pomocą kuli oporowej lub bez niej.
- Wysuwanie żuchwy do przodu i przytrzymywanie jej.
- Krzywienie ust podczas odchylania głowy do tyłu.
Dlaczego mam podwójny podbródek, kiedy jestem chudy?
Jeśli masz podwójny podbródek, mimo że jesteś chudy, twoje ciało po prostu genetycznie gromadzi dodatkowy tłuszcz wokół linii szczęki Naprawdę nie ma w tym nic niezwykłego, ale stanowi wyzwanie w tym sensie, że tłuszcz podbródka jest znacznie trudniejszy do ukierunkowania poprzez samą dietę i ćwiczenia.
Jak uzyskać bardziej zarysowaną linię szczęki?
Krok 1: Zamknij usta i powoli wysuń szczękę do przodu. Krok 2: Podnieś dolną wargę i pchaj do góry, aż poczujesz, jak rozciągają się mięśnie podbródka i szczęki. Krok 3: Pozostań w tej pozycji przez około 10 sekund przed powtórzeniem ćwiczenia.
Jak długo należy żuć gumę na linię szczęki?
Te mięśnie umożliwiają żucie, więc zwiększenie żucia dziąseł z kolei zwiększy wykorzystanie mięśni żuchwy, pomagając zwiększyć ich siłę. W rzeczywistości badanie z 2018 r. pokazuje, że tylko pięć minut żucia gumy dwa razy dziennie może znacznie zwiększyć maksymalną siłę zgryzu.
