Wszystko, co musisz wiedzieć Stawanie się bardziej stabilną emocjonalnie osobą oznacza, że poprawiasz swoje relacje ze swoimi emocjami poprzez kultywowanie zdrowych sposobów reagowania na nie: Nie wierz we wszystko, co myślisz. Oprzyj się osądzaniu siebie za to, jak się czujesz. Puść swoją potrzebę znalezienia sensu w wszystko
Jak mogę poprawić swoją stabilność emocjonalną?
9 Wskazówki, jak zmniejszyć niestabilność emocjonalną w BPD
- Doskonały sen.
- Ćwiczenie.
- Jedz zdrowo.
- Ćwicz samoopiekę.
- Utwórz strukturę.
- Ćwicz uważność.
- Medytuj.
- Uziemić się.
Jak możemy zwiększyć pewność siebie?
Wskazówki dotyczące budowania pewności siebie
- Spójrz na to, co już osiągnąłeś. Łatwo stracić pewność siebie, jeśli uważasz, że niczego nie osiągnąłeś. …
- Pomyśl o rzeczach, w których jesteś dobry. Każdy ma mocne strony i talenty. …
- Wyznacz sobie cele. …
- Porozmawiaj. …
- Zdobądź hobby.
Jak mogę poprawić pewność siebie w mówieniu?
- Zidentyfikuj okazje, w których czujesz się komfortowo podczas mówienia. …
- Zapisz, co zamierzasz powiedzieć. …
- Rozwijaj swoje umiejętności w środowiskach o niższym ryzyku. …
- Zdefiniuj, dlaczego Twój głos jest ważny. …
- Podejmij działanie, zamiast szukać najpierw doskonałości. …
- Najpierw wizualizuj rozmowę, potem działaj. …
- Wyrażenia frazeologiczne poprzez „myślę” i „to jest powód”
Jakie są czynniki wpływające na pewność siebie?
Uważa się, że różne czynniki wpływają na naszą samoocenę:
- Genetyka.
- Osobowość.
- Doświadczenia życiowe.
- Wiek.
- Zdrowie.
- Myśli.
- Uwarunkowania społeczne.
- Reakcje innych.
