A: Podobnie jak w przypadku innych źródeł pożywienia, zbyt wiele dobrego jest wcale nie dobre Wysokie spożycie białka oznacza również spożywanie nadmiaru kalorii i obciążanie nerek. Spożywanie zbyt dużej ilości białka za jednym posiedzeniem w kółko może obciążać nerki, co może prowadzić do odwodnienia.
Co się stanie, gdy zjesz za dużo białka?
Jedzenie zbyt dużej ilości białka może pogorszyć problemy z nerkami, az czasem może powodować objawy takie jak nieświeży oddech, niestrawność i odwodnienie. Niektóre źródła białka, takie jak mięso, nabiał i przetworzona żywność, mogą zwiększać ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i nowotwory.
Skąd wiesz, że jesz za dużo białka?
Większość badań wskazuje, że spożywanie ponad 2 g białka na kilogram masy ciała dziennie przez długi czas może powodować problemy zdrowotne.
Objawy związane z za dużo białka to:
- Komfort jelitowy i niestrawność.
- odwodnienie.
- niewyjaśnione wyczerpanie.
- nudności.
- drażliwość.
- ból głowy.
- biegunka.
Czy nadmierne spożycie białka jest szkodliwe?
Czy zbyt dużo białka może być szkodliwe? Krótka odpowiedź brzmi tak Jak w przypadku większości rzeczy w życiu, może być za dużo dobrego i jeśli zjesz za dużo białka, może to być cena do zapłacenia. Na przykład osoby stosujące dietę wysokobiałkową mają większe ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych.
Ile białek należy spożywać dziennie?
Zgodnie z raportem żywieniowego referencyjnego spożycia makroskładników, osoba dorosła prowadząca siedzący tryb życia powinna spożywać 0,8 grama białka na kilogram masy ciała, czyli 0,36 grama na funt. Oznacza to, że przeciętny siedzący mężczyzna powinien spożywać około 56 gramów białka dziennie, a przeciętna kobieta około 46 gramów.
