Aby zachować zdrowe oczy, uwzględnij te produkty w swojej diecie. To prawda, że marchew, podobnie jak inne pomarańczowe owoce i warzywa, mogą poprawić zdrowie oczu dzięki zawartemu w nich beta-karotenowi.
Czy marchewka jest naprawdę dobra dla oczu?
Marchew to dobre źródło luteiny i beta-karotenu, które są przeciwutleniaczami, które korzystnie wpływają na zdrowie oczu i chronią przed chorobami zwyrodnieniowymi oczu związanymi z wiekiem. Twoje ciało przekształca beta-karoten w witaminę A, składnik odżywczy, który pomaga Ci widzieć w ciemności.
Ile marchewek dziennie poprawia wzrok?
Wyniki pokazują, że regularne spożywanie 4,5 uncji marchwi przez sześć dni w tygodniu pomogło kobietom przywrócić normalną reakcję na ciemność. Jednak niektóre badania sugerują, że beta-karoten nie jest przekształcany w witaminę A i ludzie powinni po prostu przyjmować suplementy.
Czy marchewka może cię oślepić?
Dieta marchwi nie zapewni niewidomemu wzroku 20/20 Ale witaminy zawarte w warzywach mogą pomóc w promowaniu ogólnego zdrowia oczu. Marchew zawiera beta-karoten, substancję, którą organizm przekształca w witaminę A, ważny składnik odżywczy dla zdrowia oczu. Skrajny brak witaminy A może spowodować ślepotę.
Czy banan jest dobry dla oczu?
Codzienne spożywanie bananów prawdopodobnie poprawi zdrowie oczu i zapobiegnie chorobom związanym ze wzrokiem, jak wykazały badania. Naukowcy odkryli, że banany zawierają w wątrobie karotenoid – związek, który zmienia owoce i warzywa na czerwony, pomarańczowy lub żółty i przekształca się w witaminę A, ważny prekursor dla zdrowia oczu.