Jak praktykować medytację miłującej dobroci
- Wyznacz sobie chwilę spokoju (nawet kilka minut zadziała) i usiądź wygodnie. …
- Wyobraź sobie, że doświadczasz pełnego fizycznego i emocjonalnego samopoczucia oraz wewnętrznego spokoju. …
- Powtórz trzy lub cztery pozytywne, uspokajające frazy dla siebie.
Jak okazujesz miłującą dobroć?
Jak być wyjątkowo miłym z bliskimi
- Zaskocz ich nieoczekiwaną wizytą lub telefonem.
- Przytul ich.
- Wyraź swoją empatię. Często największym darem, jaki możemy komuś innemu, jest dar empatii. …
- Daj im odręcznie napisaną kartkę lub list.
- Opieka nad dzieckiem za darmo. …
- Napisz do nich list.
- Zrób im posiłek. …
- Idź odwiedzić swoich rodziców.
Jakie są zwroty o miłości?
Powtórz po cichu następujące zdania: Obyś żył swobodnie, obyś był szczęśliwy, obyś był wolny od bólu. Obyś żył swobodnie, obyś był szczęśliwy, obyś był wolny od bólu. Obyś żył swobodnie, obyś był szczęśliwy, obyś był wolny od bólu.
Jak się czujesz po medytacji miłosnej dobroci?
Medytacja miłosnej dobroci okazała się nie tylko obiecująca w zmniejszaniu depresji i niepokoju społecznego, ale 7-tygodniowe badanie wykazało, że również wzmacnia pozytywne uczucia takie jak miłość, radość, radość, uznanie, spełnienie, radość, a nawet podziw.
Jakie są słowa na medytację miłującej dobroci?
'Metta' to palijskie słowo oznaczające życzliwość, przyjaźń, uczucie i życzliwość. Ta forma medytacji jest jednym z najbardziej kojących sposobów łączenia i praktykowania czterech cech miłości – życzliwości (Metta), uznania i radości (Mudita), współczucia (Karuna) i zrównoważenia (Upekkha).