Co pomaga na skurcze?
- Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen (Advil), naproksen (Aleve) lub acetaminofen (Tylenol). …
- Ćwiczenie.
- Umieszczenie poduszki grzewczej na brzuchu lub dolnej części pleców.
- Wzięcie gorącej kąpieli.
- Orgazm (sam lub z partnerem).
- Odpoczynek.
Co mogę zjeść, aby złagodzić skurcze miesiączkowe?
Pokarmy, które mogą pomóc na skurcze
- Banany. Banany są świetne na skurcze menstruacyjne. …
- Cytryny. Cytryny są bogate w witaminy, szczególnie witaminę C. …
- Pomarańcze. Pomarańcze są znane jako najlepszy pokarm na skurcze menstruacyjne. …
- Arbuz. Arbuz jest lekki i słodki. …
- Brokuły. …
- Kale. …
- Woda. …
- Rumianek.
Jaka pozycja pomaga skurczom miesiączkowym?
Śpij w pozycji płodowej: Jeśli normalnie śpisz na plecach lub brzuchu, spróbuj przewrócić się na bok i wciągnąć ręce i nogi. Ta pozycja odciąża mięśnie brzucha i jest najlepszą pozycją do spania, aby zmniejszyć napięcie, które może pogorszyć skurcze.
Dlaczego robię tyle kupy podczas okresu?
Te chemikalia stymulują mięśnie gładkie w Twojej macicy, aby pomóc jej kurczyć się i zrzucać wyściółkę każdego miesiąca. Jeśli twoje ciało wytwarza więcej prostaglandyn niż potrzebuje, dostaną się one do krwioobiegu i będą miały podobny wpływ na inne mięśnie gładkie w twoim ciele, na przykład w jelitach. Rezultatem jest więcej kupy.
Czego nie powinniśmy robić w okresach?
Picie dużo kawy To jedna z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić, kiedy miesiączkujesz! Wysoka zawartość kofeiny może zaostrzyć ból, a także przyczynić się do tkliwości piersi. Możesz mieć ochotę na kofeinę, ale na pewno będziesz musiał ograniczyć spożycie kawy.
