Prędkość marszu 3 do 4 mil na godzinę jest typowa dla większości ludzi.
Jaką prędkością jest szybki spacer?
Szybki spacer to około 3 mile na godzinę, czyli szybciej niż spacer. Możesz powiedzieć, że idziesz żwawo, jeśli nadal możesz mówić, ale nie możesz zaśpiewać słów do piosenki. Możesz również spróbować użyć bezpłatnej aplikacji Active 10 na swoim smartfonie.
Czy idziesz 4 mile na godzinę szybko?
Prawdopodobnie będziesz musiał chodzić w tempie 4 mil na godzinę (15- minutowa mila) lub szybciej, aby dostać się do strefy. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zakres aktywności o umiarkowanej intensywności wynosi od 2,5 do 4 mil na godzinę (mph). Umiarkowane tempo to 2,5 do 3.5 mil na godzinę, podczas gdy szybkie tempo wynosi od 3,5 do 4 mil na godzinę.
Jakie jest dobre tempo marszu na milę?
Podczas gdy optymalna prędkość różni się w zależności od wieku i sprawności, tempo poniżej 20 minut na milę jest ogólnie uważane za średnie, a poniżej 18 minut na milę jest energiczne. Zasadniczo wszystkie korzyści pochodziły z niższych zgonów związanych z sercem. Tempo marszu nie miało wpływu na zachorowalność na raka.
Czy lepiej jest chodzić dłużej czy szybciej?
Naukowcy odkryli, że osoby otyłe, które chodzą w wolniejszym tempie, spalają więcej kalorii niż podczas marszu w normalnym tempie. … Ponadto chodzenie w wolniejszym tempie 2 mile na godzinę zmniejsza obciążenie stawów kolanowych nawet o 25% w porównaniu z chodzeniem w szybkim tempie 3 mile na godzinę.
