Dolna linia. Jako forma ćwiczeń cardio, korzystanie z bieżni jest doskonałym sposobem spalania kalorii i utraty wagi Jeśli nie masz pewności, jaki rodzaj treningu na bieżni najlepiej Ci odpowiada, porozmawiaj z certyfikowany trener personalny. Mogą współpracować z Tobą, aby stworzyć spersonalizowany program odchudzania na bieżni.
Czy bieżnia może spalać tłuszcz z brzucha?
Używanie bieżni nie tylko spala tłuszcz z brzucha, ale jednym z długotrwałych efektów regularnych sesji na bieżni jest to, że tłuszcz trzewny zniknie na dobre. Dodatkowo, nawet jeśli przybierzesz trochę na wadze, bieganie na bieżni nie pozwoli na powrót tłuszczu z brzucha.
Jak długo należy chodzić na bieżni, aby schudnąć?
Docelowe tętno wynosi 60%-90% Twojego tętna maksymalnego. A strefa spalania tłuszczu równa 75%-90% docelowej strefy tętna. Zasada jest prosta: jeśli chcesz schudnąć biegając, musisz mieć pewność, że podczas ćwiczeń Twoje tętno znajduje się w strefie spalania tłuszczu (przez minimum 30 minut)
Jakie są wady bieżni?
Wady korzystania z bieżni
Mogą być drogie, niektóre modele kosztują ponad 2000 USD Wyściełana powierzchnia bieżni może nadal powodować zbyt duże wstrząsy na plecach lub obciążać stawy biodrowe, kolanowe i skokowe. Testowanie powierzchni i odbicia ma kluczowe znaczenie. Mogą zajmować dużo miejsca.
Czy bieżnia lub chodzenie są lepsze w odchudzaniu?
Aby stracić jednego funta, musisz spalić około 3500 kalorii. Jeśli Twoim celem jest schudnięcie, bieganie jest lepszym wyborem niż chodzenie Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć lub nie umiesz biegać, chodzenie może nadal pomóc Ci uzyskać formę. Chodzenie jest dostępne dla prawie wszystkich poziomów sprawności.
