Nie ma ustalonego górnego limitu spożycia kwasów omega-3. Według NIH, FDA zasugerowała, że ludzie powinni przyjmować nie więcej niż 3 g dziennie łącznie DHA i EPA Przez długi czas naukowcy twierdzą, że kwasy omega-3 mogą zmniejszać funkcjonowanie układu odpornościowego ponieważ obniża reakcje zapalne organizmu.
Czy przyjmowanie kwasów omega-3 może być szkodliwe?
Omega-3 jest istotną częścią diety, a suplementy, takie jak olej rybny, są kojarzone z szeregiem korzyści zdrowotnych. Jednak spożywanie zbyt dużej ilości oleju z ryb może mieć negatywny wpływ na zdrowie i prowadzić do skutków ubocznych, takich jak wysoki poziom cukru we krwi i zwiększone ryzyko krwawienia
Kiedy powinienem przyjmować omega-3 dziennie?
Od dziesięcioleci wielu użytkowników kwasów omega-3 również decyduje się na przyjmowanie swoich suplementów najpierw rano. Jednak naukowcy zwracają uwagę, że kwasy tłuszczowe omega-3 muszą być spożywane z pożywieniem – i najlepiej z odmianą wysokotłuszczową – aby były dobrze wchłaniane (2).
Jak długo trwa działanie kwasów omega-3?
Jak długo trwa działanie kwasów omega-3? Po zażyciu suplementów poziom kwasów omega-3 szybko rośnie w organizmie. Ale może minąć 6 tygodni do 6 miesięcy, aby zauważyć znaczącą zmianę nastroju, bólu lub innych objawów.
Czy mogę przyjmować kwasy omega-3 w sposób ciągły?
Ponieważ większość korzyści płynących z oleju rybiego wiąże się z długotrwałym stosowaniem, możesz go przyjmować o każdej porze dnia. To powiedziawszy, podzielenie suplementu na dwie mniejsze dawki rano i wieczorem może zmniejszyć refluks żołądkowy.