1) Bieganie przed śniadaniem może zmienić to, co twoje ciało zużywa na paliwo Nasze ciała mogą generować energię z różnych źródeł na poranny trening. Kiedy mieliśmy okazję zjeść przed ćwiczeniami, węglowodany zgromadzone w naszych mięśniach i wątrobie (tzw. glikogen) mogą nas zasilić przez kilka kilometrów.
Czy lepiej biegać rano na czczo?
Co jest lepsze? Ogólnie zaleca się jeść przed bieganiem. Daje to Twojemu organizmowi paliwo potrzebne do bezpiecznego i wydajnego wykonywania ćwiczeń. Jeśli wolisz biegać na pusty żołądek, trzymaj się od lekkiego do umiarkowanego biegu.
Czy dobrze jest biegać zaraz po przebudzeniu?
Bieganie zaraz po przebudzeniu – i przed śniadaniem – ma wiele zalet: zapasy glikogenu bardzo szybko się wyczerpują, a organizm zamiast tego przestawia się na spalanie tłuszczu. Dzięki porannemu sportowi organizm uczy się zatem wykorzystywać wolne kwasy tłuszczowe wcześniej i częściej.
Czy powinienem ćwiczyć natychmiast po przebudzeniu?
Rozpocznij trening fitness od porannych treningów, które pomogą Ci szybciej budować mięśnie. A to wszystko dzięki twoim hormonom. We wczesnych godzinach dnia poziom ważnych hormonów, takich jak testosteron, które budują masę mięśniową, jest wyższy. Ćwicząc rano, możesz to wykorzystać, powiedział Keith.
Jak długo po przebudzeniu powinienem biec?
Aby pomóc organizmowi przygotować się do ćwiczeń, ustaw budzik co najmniej 10 minut wcześniej niż zwykle (jest to dodatek do dodatkowego czasu potrzebnego na jedzenie i ćwiczenia). Wykorzystaj te 10 minut, aby rozgrzać swoje ciało i przygotować się do występu.
