Szczęśliwe serce to tak, jak czuje się ich serce, gdy bawią się przy stole lub na podłodze, czytają, jedzą posiłek, śmieją się i przebywają z rodziną i przyjaciółmi. Bardzo szczęśliwe serce jest, gdy biegają, skaczą, pływają, skaczą, tańczą itp.
Dlaczego czuję szczęście w sercu?
Czujemy radość w naszych ciałach z powodu uwalniania dopaminy i serotoniny, dwóch rodzajów neuroprzekaźników w mózgu. Obie te chemikalia są silnie związane ze szczęściem (w rzeczywistości osoby z depresją kliniczną często mają niższy poziom serotoniny).
Jak mogę dbać o moje serce i dbać o to, by było szczęśliwe?
7 wskazówek, jak utrzymać szczęśliwe serce
- Nie skąpij snu: Wszyscy to zrobiliśmy – pominęliśmy kilka godzin przymrużenia oka. …
- Dodaj śmiech do swojego dnia: Jedno z badań przeprowadzonych przez Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland w B altimore sugeruje, że śmiech może odgrywać rolę w ochronie serca.
Jakie jest najlepsze ćwiczenie dla serca?
Ćwiczenia aerobowe Ile: Najlepiej przynajmniej 30 minut dziennie, przynajmniej pięć dni w tygodniu. Przykłady: szybki marsz, bieganie, pływanie, jazda na rowerze, gra w tenisa i skakanka. Ćwiczenia aerobowe pompujące serce to rodzaj, o którym myślą lekarze, gdy zalecają co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo.
Skąd mam wiedzieć, czy moje serce działa dobrze?
Umieść palec wskazujący i środkowy dłoni na wewnętrznej stronie nadgarstka drugiej ręki, tuż poniżej podstawy kciuka. Powinieneś poczuć stukanie lub pulsowanie pod palcami. Policz liczbę stuknięć, które poczujesz w ciągu 10 sekundPomnóż tę liczbę przez 6, aby poznać swoje tętno przez 1 minutę.