Kefir może wywoływać efekty uboczne, takie jak wzdęcia, nudności, skurcze jelit i zaparcia, zwłaszcza przy pierwszym uruchomieniu. Te działania niepożądane zwykle ustępują po dalszym stosowaniu.
Co się stanie, jeśli codziennie będziesz pić kefir?
Dodanie kefiru do diety może być łatwym i smacznym sposobem na zwiększenie spożycia probiotyków Jednak picie zbyt dużej ilości może mieć kilka skutków ubocznych, w tym problemy z trawieniem. Zawiera również węglowodany i niewielką ilość alkoholu, więc może nie być odpowiedni dla wszystkich.
Czy kefir jest zły dla twojego serca?
Naukowcy odkryli, że „dobre” bakterie w sfermentowanej żywności, takiej jak kefir, mogą wspierać zdrowie układu krążenia. Sfermentowane pokarmy, takie jak kefir, jogurt, kapusta kiszona i kimchi zawierają wysokie stężenie probiotyków bakteryjnych, które mogą obniżać poziom cholesterolu.
Ile kefiru powinieneś mieć dziennie?
Zazwyczaj można zacząć pić około 1 szklanki kefiru dziennie, gdy tylko organizm się do tego przyzwyczai. Gdy już wykażesz się zdolnością do prawidłowego trawienia kefiru, możesz wprowadzić go do swojej diety codziennie.
Czy kefir jest dobry na jelita?
Probiotyki, takie jak kefir mogą pomóc przywrócić równowagę przyjaznych bakterii w jelitach To dlatego są bardzo skuteczne w leczeniu wielu form biegunki (19, 20). Co więcej, liczne dowody sugerują, że probiotyki i żywność probiotyczna mogą złagodzić wiele problemów trawiennych (5).
