Medytacja prowadzona to interaktywne doświadczenie, w którym publiczność podąża za Twoimi wskazówkami, osobiście lub za pośrednictwem audio/wideo, i medytuje w odpowiedzi na Twoje słowa. Rolą facylitatora medytacji jest poprowadzenie uczestników przez wewnętrzne doświadczenie do określonego celu.
Jak działa medytacja z przewodnikiem?
Medytacja kierowana.
Czasami nazywa się to wyobrażeniem lub wizualizacją z przewodnikiem, dzięki tej metodzie medytacji tworzysz mentalne obrazy miejsc lub sytuacji, które uważasz za relaksujące Próbujesz używać jak najwięcej zmysłów, takich jak zapachy, widoki, dźwięki i tekstury. Możesz zostać poprowadzony przez ten proces przez przewodnika lub nauczyciela.
Jak prowadzisz zajęcia medytacji?
Instrukcje powiedz uczestnikom, na czym chcesz, aby skupili się podczas medytacji. Na przykład: „Odczuwanie doznań oddechu” lub „Jeśli zauważysz, że uwaga nie jest skierowana na oddech, delikatnie kieruj go z powrotem”. Ogólnie rzecz biorąc, unikaj udzielania instrukcji, które wyprowadzają uwagę poza medytację.
Kto jest najlepszym przewodnikiem po medytacji?
Najlepsze medytacje z przewodnikiem 2021
- Najlepszy ogólnie: Spokój.
- Najlepsze dla pogłębienia praktyki: Tara Brach.
- Najlepsze dla początkujących: Headspace.
- Najlepsze na relaks: Uczciwi faceci.
- Najlepsza na spacery: Gabby Bernstein.
- Najlepszy sen: Jason Stephenson.
- Najlepsze dla sceptyków: Dziesięć procent szczęśliwszych.
Czego oczekujesz od kierowanej medytacji?
Podczas sesji medytacyjnej z przewodnikiem instruktor lub nagranie może poprosić Cię o wygodne siedzenie na podłodze lub położenie się. Zostaniesz poprowadzony przez relaksujące wizualizacje zaprojektowane, aby pomóc Twojemu umysłowi skupić się, zmniejszyć napięcie i promować łagodzenie stresu.