Dbanie o siebie Ciąża to czas na zdrowe odżywianie, picie dużej ilości płynów, regularne ćwiczenia i dużo odpoczynku – podtrzymujesz nowe życie i przygotowujesz się do maratonu narodzin. Powinieneś także przygotować się sobie mentalnie do porodu, narodzin i nowego macierzyństwa.
Jak psychicznie przygotować się do bycia matką?
Co robić
- Zarządzaj oczekiwaniami.
- Połącz się ze swoim partnerem.
- Ustal wartości rodzicielskie.
- Zmierz się z lękami.
- Przeszacowanie czasu regeneracji.
- Spróbuj spać.
- Buduj więzi społeczne - osobiście i online.
- Kiedy się martwić.
Jak przygotowujesz się psychicznie do pierwszego dziecka?
Strategie dbania o siebie psychicznie:
- Uczyń swoje zdrowie psychiczne priorytetem.
- Pozbądź się negatywnego mówienia.
- Poświęć czas dla siebie.
- Weź udział w zajęciach z porodu lub rodzicielstwa.
- Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, jak planujesz zostać rodzicem.
- Porozmawiaj także o tym, jak radzić sobie z wyzwaniami, które mogą się pojawić.
Jak mam się przygotować po raz pierwszy?
- Trzymaj się wczesnej pory snu. Twoje dziecko dostanie taki sen, jakiego potrzebuje, a Ty będziesz mógł naładować swoje baterie. - …
- Bądź gotowy na dni chorobowe. …
- Znajdź swoją załogę. …
- Pozwól swojemu partnerowi przejąć kontrolę. …
- Czytaj swojemu dziecku każdego dnia. …
- Pomóż dziecku samodzielnie zasnąć. …
- Zaufaj swojemu instynktowi. …
- Kiedy się mylisz, miej to w posiadaniu.
Jak przygotowujesz się do rodzicielstwa?
7 sposobów przygotowania się do rodzicielstwa
- Eksperymentuj z brakiem snu. …
- Noś małą walizkę za każdym razem, gdy wychodzisz z domu. …
- Przestań zamykać drzwi łazienki. …
- Skróć prysznic do 2 minut. …
- Obejmij bałagan i chaos. …
- Pożegnaj się z przestojami. …
- Wyobraź sobie, że nosisz serce na rękawie.