EPA i DHA to kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w oleju rybnym, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania i rozwoju mózgu. Osoby z depresją lub łagodnym pogorszeniem funkcji mózgu powinny rozważyć przyjmowanie kwasów omega-3 z oleju rybiego, ponieważ mogą zauważyć poprawę w zakresie objawów i funkcji mózgu.
Która Omega jest dobra dla funkcjonowania mózgu?
Omega-3 jest ważna dla naszego mózgu przez całe życie, od wczesnego rozwoju poznawczego płodu po uczenie się i pamięć u dorosłych. Uważa się, że komórki mózgowe z wysokim poziomem kwasów omega-3 w swoich błonach lepiej komunikują się z innymi komórkami, co jest ważnym procesem dla funkcjonowania mózgu.
Który kwas omega-3 jest najlepszy dla zdrowia mózgu?
Rzeczywiście, poziomy EPA w mózgu są zwykle 250–300 razy niższe niż DHA (Chen i in., 2009). Tak więc DHA jest ilościowo najważniejszym kwasem omega-3 WNKT w mózgu.
Co robią kwasy omega-3 i 6, aby pomóc mózgowi?
Dwa nowe badania łączą wzorce wielonienasyconych kwasów tłuszczowych we krwi z integralnością struktur mózgowych i zdolnościami poznawczymi, o których wiadomo, że zmniejszają się we wczesnym okresie starzenia. Badania uzupełniają dowody na to, że spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 może promować zdrowe starzenie, twierdzą naukowcy.
Czy EPA lub DHA są lepsze dla funkcjonowania mózgu?
Podczas gdy EPA jest świetnym sposobem na zmniejszenie przewlekłego bólu i stanów zapalnych w całym ciele, DHA jest najlepszy dla mózgu W rzeczywistości badania pokazują, że spożywanie dużych ilości DHA pomaga w depresji, wahania nastroju, objawy afektywne dwubiegunowe, słaba pamięć, pogorszenie funkcji poznawczych i inne zaburzenia mózgu.
