Zażywanie dużych dawek suplementów witaminy C, takich jak 500 mg lub więcej dziennie, wykazano, że zwiększa ryzyko rozwoju kamieni nerkowych u niektórych osób. Jest to szczególnie prawdziwe u osób, które w przeszłości miały kamienie szczawianu wapnia lub które mają rodzinną historię tych kamieni.
Jaki rodzaj witaminy C powoduje kamienie nerkowe?
Przyjęta witamina C jest częściowo przekształcana w szczawian i wydalana z moczem, co potencjalnie zwiększa ryzyko tworzenia się kamieni szczawianu wapnia. W badaniu metabolicznym przeprowadzonym na 24 osobach, 2 gramy kwasu askorbinowego dziennie zwiększyły wydalanie szczawianu z moczem o około 22%.
Jakie witaminy mogą powodować kamienie nerkowe?
Niektóre badania wykazały, że ludzie, którzy przyjmują wysokie dawki witaminy C w formie suplementów, mają nieco wyższe ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. Może to być spowodowane tym, że organizm przekształca witaminę C w szczawian.
Czy powinieneś zażywać witaminę C, jeśli masz kamienie nerkowe?
Tak, mówi dr Curhan. „Suplementy witaminy C w dużych dawkach należy unikać, szczególnie jeśli dana osoba ma historię kamieni szczawianowo-wapniowych.”
Czy witamina C jest szkodliwa dla twoich nerek?
Spożywanie zbyt dużej ilości witaminy C może zwiększyć ilość szczawianu w nerkach, co może prowadzić do powstawania kamieni nerkowych.