Dzieci w wieku 13 lat i starsze mogą korzystać ze strefy Siła i Cardio bez osoby dorosłej, ale nadal muszą przejść przez orientację. Siłownie- Dzieci poniżej 10 roku życia mogą korzystać z siłowni z rodzicem.
Czy 13-latek powinien iść na siłownię?
Lekarze zalecają, aby nastolatkowie w wieku od 13 do 18 lat wykonywali co najmniej jedną godzinę umiarkowanej do intensywnej aktywności fizycznej przez większość dni tygodnia. 2 Minimalna ilość powinna wynosić 30 minut trzy razy w tygodniu. Nie wszystkie nastolatki spełniają idealną ilość, ale jeśli Twój nastolatek może mieć od 30 do 60 minut dziennie trzy lub cztery dni w tygodniu – to jest początek.
Czy 13-latek źle ćwiczy?
W rzeczywistości American College of Sports Medicine twierdzi, że dziecko może bezpiecznie uczestniczyć w treningu siłowym, o ile jest wystarczająco dojrzałe, aby postępować zgodnie ze wskazówkami. Chociaż mogą nie zauważyć znaczącej poprawy masy mięśniowej, 13-letni chłopcy rozwiną siłę i wytrzymałość
Czy 13-latek może chodzić na Anytime Fitness?
Fitness o każdej porze: wiek 13 w towarzystwie dorosłego członka.
Czy 13-latkowie mogą podnosić ciężary?
Dzieci mogą bezpiecznie podnosić ciężary dorosłego rozmiaru, pod warunkiem, że ciężar jest wystarczająco lekki W większości przypadków wystarczy jeden lub dwa zestawy od 12 do 15 powtórzeń. Opór nie musi wynikać z ciężarów. Innymi skutecznymi opcjami są rurki oporowe i ćwiczenia z ciężarem ciała, takie jak pompki.