Trening relaksacyjny pasuje do CBT, ponieważ jest interwencją zmiany fizjologicznych elementów lęku.
Czy terapia relaksacyjna jest terapią behawioralną?
Trening relaksacyjny jest często wykorzystywany jako część terapii poznawczo-behawioralnej w leczeniu bólu głowy i bólu przewlekłego.
Jaki rodzaj terapii wykorzystuje techniki relaksacyjne?
Terapie Relaksacyjne
- Trening autogeniczny.
- Obrazowanie z przewodnikiem.
- Wizualizacje z przewodnikiem.
- Zdjęcia, z przewodnikiem.
- Technika relaksacyjna Jacobsena.
- Medytacja.
- Medytacja uważności.
- Terapie poznawcze oparte na łagodności.
Jakie są składniki CBT?
Istnieją trzy główne elementy terapii poznawczo-behawioralnej: terapia poznawcza, terapia behawioralna i terapie oparte na uważności. Terapia poznawcza skupia się głównie na wzorcach myślowych jako odpowiedzialnych za negatywne wzorce emocjonalne i behawioralne.
Jakie są techniki stosowane w koncepcji terapii poznawczo-behawioralnej?
Techniki restrukturyzacji poznawczej mogą obejmować śledzenie myśli w trudnych sytuacjach, identyfikowanie zniekształceń poznawczych i angażowanie się w eksperymenty behawioralne, aby sprawdzić, czy Twoje myśli są prawdziwe. Wszystkie te techniki restrukturyzacji poznawczej zostały szczegółowo opisane w tym bezpłatnym, internetowym zeszycie ćwiczeń CBT.
