Rowery leżące są jednym z najwygodniejszych sposobów na trening cardio, a jednocześnie są niezwykle skutecznym wyborem do spalania kalorii, utraty wagi i budowania ogólnej sprawności.
Czy rowery poziome są dobre do odchudzania?
Aby spalić tłuszcz, twoje ciało musi pracować z małą intensywnością podczas ćwiczeń. Zarówno w pozycji leżącej, jak i stojącej rowery można osiągnąć ten cel. Problem polega na tym, że chociaż pozwoli to na spalanie większego procentu tłuszczu podczas ćwiczeń, spalane jest bardzo niewiele kalorii.
Jak schudnąć na rowerze poziomym?
Jazda na rowerze poziomym jest efektywnym ćwiczeniem aerobowym spalającym kalorie. Ustaw kurs na swoim rowerze poziomym, który obejmuje kilka podjazdów, aby spalić więcej kalorii podczas treningu. Szybsze pedałowanie lub zwiększanie oporu również spala więcej kalorii. Twoje spalanie kalorii będzie również zależeć od Twojej wagi.
Co jest lepsze w przypadku roweru poziomego lub bieżni odchudzającej?
Trening na bieżni może spalić więcej kalorii niż podobny wysiłek na rowerze poziomym. W ciągu 30 minut umiarkowany trening na stacjonarnym rowerze poziomym spala około 260 kalorii dla osoby ważącej 155 funtów. W tym samym czasie umiarkowany bieg z prędkością 5 mil na godzinę spala 298 kalorii.
Czy możesz dobrze poćwiczyć na rowerze poziomym?
Tak! Na rowerze poziomym można uzyskać świetny trening sercowo-naczyniowy. Zaletą tego roweru, w przeciwieństwie do pionu, jest to, że wymaga mniej wysiłku, aby balansować i poruszać pedałami. Oznacza to mniejszy nacisk na stawy przez cały czas, co pozwala na dobry trening cardio.
