9 Smaczne sposoby na dodanie białka do miski płatków owsianych
- Jajka. Jajko w koszulce lub jajko sadzone to idealne uzupełnienie pikantnych dodatków owsianych, takich jak ser czy szalotka. …
- Turcja Bekon. …
- Jogurt grecki. …
- Pistacje. …
- Masło Orzechowe. …
- WIĘCEJ: Jedzenie, które zwalcza apetyt.
- Proszek białkowy. …
- Czarna Fasola.
Co mogę dodać do płatków owsianych, aby uzyskać więcej białka?
Jak dodać białko do płatków owsianych
- Proszek białkowy (mój osobisty faworyt)
- Peptydy kolagenowe.
- Jogurt grecki.
- Białka jaj (lub białko w proszku)
- Serca z konopi.
- Masło orzechowe, masło migdałowe.
- Orzechy i nasiona.
Jak sprawić, by płatki owsiane były pełnowartościowym białkiem?
Zawartość białka owsianego
1/2 filiżanki płatków owsianych w starym stylu zawiera 5 gramów białka, a paczka płatków owsianych instant zawiera 3 gramy białka. Jeśli chcesz zwiększyć zawartość białka w swoich płatkach owsianych, zrób to z mlekiem Dodanie 1/4 szklanki mleka da Ci dodatkowe 2 gramy białka.
Co mogę dodać do śniadania, aby uzyskać więcej białka?
5 sposobów na zwiększenie ilości białka na śniadanie
- Dodaj fasolę. Jajka są doskonałym źródłem białka rano, ale dodanie fasoli do omletu lub burrito może jeszcze bardziej zwiększyć zawartość białka i błonnika. …
- Wypróbuj komosę ryżową. …
- Pobaw się greckim jogurtem. …
- Witamy sardynki.
Jakie białko mogę zjeść na śniadanie oprócz jajek?
15 Najlepsze wysokobiałkowe śniadania, które nie są jajkami
- Orzechowe Gofry.
- Napompowane tosty z awokado.
- Cinna-Berry Parfait.
- Płatki owsiane z orzechami bananowymi.
- Naleśniki białkowe.
- Tofu Scramble and Tost.
- Białkowe płatki i jagody.
- Tost Ricotta.