Możesz przyjmować witaminę D, wapń i magnez razem - albo w suplementach albo w żywności zawierającej wszystkie trzy składniki odżywcze (takie jak mleko) - ale nie musieć. Odpowiednie poziomy witaminy D pomagają organizmowi przyswajać wapń, ale witaminy i minerały nie muszą być przyjmowane w tym samym czasie.
Jakich witamin nie należy przyjmować z magnezem?
Nie stosuj w tym samym czasie wapnia, cynku lub magnezu. Ponadto te trzy minerały są łatwiejsze dla Twojego brzucha, gdy przyjmujesz je z jedzeniem, więc jeśli lekarz zaleci je, spożywaj je w różnych posiłkach lub przekąskach.
Jakich witamin nie należy brać razem?
Oto sześć kombinacji witamin, których zdecydowanie nie powinieneś brać razem
- Magnez i wapń/multiwitamina. …
- Witaminy D, E i K. …
- olej rybny i miłorząb biloba. …
- Miedź i cynk. …
- Żelazo i zielona herbata. …
- Witamina C i B12.
Czy mogę brać magnez i witaminę D3 razem?
Osoby rozważające rozpoczęcie leczenia witaminą D3 bez porady lekarza powinny rozważyć suplementację magnez, aby zapobiec niekorzystnym skutkom niewchłoniętego wapnia.
Czy magnez wpływa na wchłanianie witaminy D?
„Odpowiednie poziomy magnezu w organizmie są niezbędne do wchłaniania i metabolizmu nie tylko witaminy D, ale także wapnia”, stwierdza Dean. Magnez przekształca witaminę D w jej aktywną formę, dzięki czemu może wspomóc wchłanianie wapnia.
