Badania pokazują, że cyjanokobalamina może być lepiej wchłaniana w organizmie, podczas gdy metylokobalamina prawdopodobnie ma wyższy wskaźnik retencji. Inne badania wykazały, że różnice we wchłanianiu i retencji są minimalne.
Jaka jest najlepsza forma witaminy B12?
Metylokobalamina Metylokobalamina jest najbardziej przyswajalnym typem witaminy B12, co oznacza, że organizm łatwiej ją wchłania. Występuje naturalnie w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, ryby, mleko i jajka, więc jest łatwo dostępny w codziennej diecie wielu ludzi.
Czy mogę przyjmować metylokobalaminę i cyjanokobalaminę?
Interakcje między lekami
Nie znaleziono interakcji między cyjanokobalaminą/metylokobalaminą a witaminą B12. Niekoniecznie oznacza to, że nie istnieją żadne interakcje. Zawsze konsultuj się z lekarzem.
Ile B12 metylokobalaminy powinienem przyjmować dziennie?
Bezpieczeństwo i skutki uboczne. Suplementy witaminy B12 przyjmowane w odpowiednich dawkach są ogólnie uważane za bezpieczne. Chociaż zalecana dzienna ilość witaminy B12 dla dorosłych to 2.4 mikrogram, wyższe dawki okazały się bezpieczne. Twoje ciało wchłania tylko tyle, ile potrzebuje, a nadmiar przechodzi przez mocz…
Co jest nie tak z cyjanokobalaminą?
Cyjanokobalamina może powodować niski poziom potasu we krwi (hipokaliemia). Należy poinformować lekarza, jeśli wystąpią mało prawdopodobne, ale poważne działania niepożądane cyjanokobalaminy, w tym: skurcze mięśni lub. nieregularne bicie serca.
