Kiedy trawienie jest zakończone, glukoza jest przenoszona przez krwioobieg i przez całe ciało, dostarczając energię naszym komórkom i narządom. Kiedy poziom glukozy we krwi spada, gwałtownie wzrasta głód i łaknienie. Myślisz, że jedząc sześć małych posiłków dziennie, masz pewność, , że poziom glukozy we krwi jest dostępny przez cały czas
Czy można jeść 6 razy dziennie?
Niektóre badania wykazały, że jedzenie nawet sześć razy dziennie pomaga zmniejszyć głód, co z pewnością ma sens. Badania sugerują również, że spożywanie regularnych posiłków o tej samej porze każdego dnia może zwiększyć metabolizm.
Czy powinienem jeść 5 czy 6 razy dziennie?
Oto główne korzyści z jedzenia 5-6 razy dziennie:
zmniejszenie łaknienia . kontroluj poziom cukru we krwi i produkcję insuliny . zmniejszenie magazynowania tkanki tłuszczowej . utrzymuj i zwiększaj beztłuszczową masę mięśniową.
Czy lepiej jeść 3 razy dziennie czy 6?
Chociaż niektóre badania sugerują, że spożywanie częstszych posiłków prowadzi do zmniejszenia głodu, inne badania nie wykazały żadnego efektu, a nawet zwiększenia poziomu głodu (6, 7, 8, 9). Jedno badanie porównujące spożywanie trzech lub sześciu wysokobiałkowych posiłków dziennie wykazało, że jedzenie trzech posiłków skuteczniej zmniejszało głód (10).
Czy lepiej pościć czy zjeść 6 małych posiłków dziennie?
Ostatecznie, umiejętność trzymania się diety jest ważniejsza niż faktycznie wybrana dieta, zgodnie z badaniem z 2014 roku opublikowanym w Journal of the American Medical Association. Dzieje się tak, ponieważ jeśli zastosujesz się do jakiegokolwiek podejścia, czy to przerywany post czy spożywanie sześciu małych posiłków dziennie, zmniejszysz ilość kalorii.
