Niezależnie od tego, czy są w oleju, czy w wodzie, są również obciążone kwasami tłuszczowymi omega- 3 (61 procent), które są dobre do obniżania poziomu cholesterolu i zapobiegania krzepnięciu krwi oraz witamina B12 (338 procent), znana z tego, że pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek.
Co się stanie, jeśli codziennie jesz sardynki?
Ponieważ sardynki zawierają puryny, które rozkładają się na kwas moczowy, nie są dobrym wyborem dla osób zagrożonych kamieniem nerkowym. Wysoki poziom sodu w sardynkach może również zwiększać poziom wapnia w moczu, co jest kolejnym czynnikiem ryzyka wystąpienia kamieni nerkowych.
Czy sardynki w puszkach są zdrowe?
A. Łosoś w puszkach, tuńczyk, sardynki, śledzie kipper i inne rodzaje ryb są prawie na równi ze świeżymi rybami. Dostarczają one dużo zdrowych dla serca kwasów tłuszczowych omega-3 jak świeże ryby, a czasem nawet więcej. Te olejki eteryczne pomagają zapobiegać potencjalnie śmiertelnym rytmom serca.
Jakie są korzyści zdrowotne jedzenia sardynek w puszkach?
Odżywcze korzyści z jedzenia sardynek
- Kwasy tłuszczowe Omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają zapobiegać chorobom serca ze względu na ich właściwości przeciwzapalne. …
- Witaminy. Sardynki są doskonałym źródłem witaminy B12. …
- Wapń. Sardynki są doskonałym źródłem wapnia. …
- Minerały. …
- Białko.
Jak najlepiej zjeść sardynki w puszce?
20 SPOSOBÓW NA ZJEDZENIE SARDYNKI + PRZEPISY
- Prosto z puszki.
- Na krakersie.
- Dodaj musztardę do tego krakersa.
- Wymieszaj z majonezem, solą i pieprzem… …
- Smażyć na oleju, czosnku, cebuli i pomidorze z odrobiną soku z cytryny, solą i pieprzem. …
- Wrzuć kilka do sałatki.
- Włóż kilka do naczynia z makaronem.
- I oczywiście prosto z puszki.
