Rekomendowaną formą witaminy D jest witamina D3 lub cholekalcyferol. Jest to naturalna forma witaminy D, którą organizm wytwarza ze światła słonecznego. Suplementy wykonane są z tłuszczu owczej wełny.
Która jest lepsza dla Ciebie witamina D3 czy witamina D?
Badania wykazały, że suplementy witaminy D3 mogą skuteczniej zwiększać zapasy witaminy D w organizmie. Suplementacja witaminy D niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych, ale lekarz powinien zastosować testy laboratoryjne, aby zalecić ilość witaminy D, jaką należy przyjmować i jaką formę.
Jaka jest najlepsza moc witaminy D do codziennego przyjmowania?
Obecne zalecenia sugerują spożywanie 400–800 IU (10–20 mcg) witaminy D dziennie. Jednak ludzie, którzy potrzebują więcej witaminy D, mogą bezpiecznie spożywać 1 000-4 000 IU (25-100 mcg) dziennie. Spożywanie większej ilości niż to nie jest zalecane, ponieważ nie wiąże się to z żadnymi dodatkowymi korzyściami zdrowotnymi.
Czy istnieje różnica między witaminą D a witaminą D3?
W organizmie człowieka istnieją dwie możliwe formy witaminy D: witamina D2 i witamina D3. Zarówno D2 jak i D3 są nazywane po prostu „witaminą D”, więc nie ma znaczącej różnicy między witaminą D3 a samą witaminą D.
Ile witaminy D powinienem przyjmować dziennie?
Zalecana dzienna ilość witaminy D to 400 jednostek międzynarodowych (IU) dla dzieci w wieku do 12 miesięcy, 600 IU dla osób w wieku od 1 do 70 lat i 800 IU dla osób powyżej 70 lat.
