Usiądź przed lampą słoneczną przez 20 do 30 minut lub czas zalecany przez producenta lub lekarza. Staraj się używać lampy słonecznej o tej samej porze każdego dnia.
Jak długo należy używać lampy do terapii światłem dziennie?
Dzięki oświetleniu o natężeniu 10 000 luksów terapia światłem zazwyczaj obejmuje codzienne sesje około 20 do 30 minut. Ale oświetlenie o niższej intensywności, takie jak 2500 luksów, może wymagać dłuższych sesji. Sprawdź zalecenia producenta i postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza.
Czy możesz za dużo używać lampy słonecznej?
Możliwe jest uzyskanie zbyt dużej ilości światła, co może powodować dyskomfort, w tym uczucie „wirowania”, na przykład po spożyciu zbyt dużej ilości kofeiny. Współpracując z doświadczonym klinicystą i zaczynając od ogólnych wytycznych, wielu pacjentów z SAD otrzymuje „dawkę”, która jest dla nich dobra.
Jak długo należy codziennie używać lampy SAD?
Każdy jest inny, ale 30-60 minut prawdopodobnie wystarczy, aby odczuć pozytywne korzyści z używania lampy. Nie ma nic złego w używaniu go dłużej i możesz nawet nadrobić ten czas, zanurzając się w nim przez cały dzień. Jeśli zauważysz, że lekko bolą Cię oczy, spróbuj użyć go dalej lub wyłącz go na chwilę.
Czy możesz używać lamp do terapii światłem przez cały dzień?
Zazwyczaj te efekty uboczne ustępują dość szybko. Skutki uboczne można kontrolować, dostosowując czas leczenia, częstotliwość siedzenia przed lampą terapeutyczną i odległość siedzenia.
