Muzyka może również poprawić nastrój, zwolnić oddech i wywołać inne zmiany wywołujące stres. … Jako dodatkowy bonus, dla wielu osób, które dopiero zaczynają medytację lub są perfekcjonistami, medytacja muzyczna może wydawać się prostsza i bardziej relaksująca niż inne formy praktyki.
Jak medytujesz przy muzyce?
Jak ćwiczyć medytację muzyczną:
- Znajdź relaksującą piosenkę do odtworzenia.
- Przytul się. …
- Naciśnij play i zamknij oczy.
- Skup się w pełni na dźwięku.
- Kiedy twój umysł błądzi – co jest naturalne – wróć do muzyki.
- Za każdym razem, gdy wracasz, ćwiczysz medytację.
Czy powinieneś medytować w ciszy czy przy muzyce?
Podczas gdy niektórzy praktykujący medytację proponują ciszę do medytacji a inni polecają cichą muzykę, wybór należy do Ciebie. … Skoncentruj się na muzyce, a nie na myślach czy wspomnieniach, które próbuje wnieść do twojego umysłu. Jeśli tak się stanie, delikatnie cofnij swój umysł do chwili obecnej.
Czy powinieneś słuchać czegokolwiek podczas medytacji?
Według ekspertów, słuchanie muzyki podczas medytacji jest dobre zarówno dla ciała, jak i duszy. Odświeża cię od wewnątrz i odmładza twój umysł. Istnieją różne rodzaje muzyki, których możesz słuchać podczas medytacji.
Czy medytacja musi odbywać się w ciszy?
A: Podczas medytacji, potrzebujesz zewnętrznej ciszy, aby wszystko w tobie mogło się uspokoić To jest jak koryto rzeki, które staje się mętne od szybko płynącej wody. Ale w głębszych partiach potoku, gdzie prąd jest mniejszy, woda nie porusza się zbytnio - jest przejrzysta i przejrzysta.
