Ponieważ jest to suplement przedtreningowy, najlepiej spożywać Yohimbe od 15 do 30 minut przed treningiem. Yohimbe również działa najlepiej, gdy jest spożywana na pusty żołądek, ponieważ spożycie pokarmu spowoduje gwałtowny wzrost poziomu insuliny. To z kolei może osłabić działanie johimbiny.
Czy powinieneś brać johimbinę na czczo?
Yohimbe wydaje się być najbardziej efektywnym, gdy jest spożywany podczas postu. Daje również najlepsze rezultaty, gdy jest połączony z regularnymi ćwiczeniami (dlatego jest zawarty w wielu suplementach przedtreningowych).
Czy mogę brać johimbinę po jedzeniu?
Dolny brzuch i skośne mają wyższe stężenia tych receptorów. Jednak skuteczność Johimbiny jako suplementu na utratę tłuszczu zależy od czasu i poziomu glukozy. Jeśli zażyjesz go z posiłkiem lub tuż po posiłku, wydzielana przez organizm insulina zniweluje działanie Johimbiny
Jak długo po zażyciu johimbiny mogę jeść?
Słodki punkt, dla mnie, to dawka natychmiast rano na czczo z 200 mg kofeiny. Następnie przynajmniej unikaj jedzenia przez CO najmniej kolejną 1, a najlepiej 2 godziny Powtarzaj zgodnie z potrzebami. Ponadto, aby uzyskać optymalną pomoc podczas treningu, poświęć go 20-30 minut przed treningiem.
Jak wziąć Yohimbe?
Nie ma standardowych wytycznych dotyczących dawkowania suplementów Yohimbe. Niektóre źródła sugerują przyjmowanie nie więcej niż równowartość 30 mg chlorowodorku johimbiny dziennie lub około 10 mg trzy razy dziennie (10). Inne badania wykorzystywały 0,09 mg/funt/dzień (0,20 mg/kg/dzień) u uczestników badania.