Sheetali Pranayama, również znana jako Oddech Chłodzący, to praktyka oddechowa, która bardzo skutecznie chłodzi ciało, umysł i emocje.
Który pranajam jest najlepszy dla umysłu?
Bhramari pranayama (oddychanie pszczół) Korzyści: To najlepsza metoda na osiągnięcie koncentracji umysłu. Otwiera blokadę i daje poczucie szczęścia umysłowi i mózgowi.
Który pranajam pomaga w kontrolowaniu pragnienia i głodu?
Ta pranajama daje kontrolę nad głodem i pragnieniem. Działa uspokajająco na cały układ nerwowy, szczególnie pobudza przywspółczulny układ nerwowy, co powoduje rozluźnienie mięśni i bardzo skutecznie radzi sobie ze stresem. Jeśli jesteś zestresowany, to 10 minut oddechu Sheetali może cię uspokoić.
Która technika pranajamy pomaga uspokoić umysł i rozgrzać ciało?
Błyskawiczne głębokie wdechy działają uspokajająco na nasze mięśnie i nerwy. Znana również jako technika naprzemiennego oddychania nosem, ta technika może pomóc Ci się zrelaksować i uspokoić umysł niemal natychmiast.
Który rodzaj Pranayam jest przydatny do unikania napięcia psychicznego?
Zarówno lęk, jak i depresję można wyleczyć regularnie wykonując pranajamę. Istnieją różne techniki, które mogą leczyć lęk i stres. Shitali pranayama, która jest chłodzącą formą pranyamy, jest świetna do uspokojenia umysłu i ciała, co skutkuje niższym nadciśnieniem i rozluźnieniem nerwów.
