Pełnoziarnista komosa ryżowa może być bogata w białko, ale to nie znaczy, że pasuje do keto. Jedna porcja ½ szklanki zawiera 17 g węglowodanów netto, które mogą z łatwością pochłonąć Twój budżet na węglowodany.
Jakie ziarna możesz jeść na keto?
1. Chleb Ezechiela
- pszenica.
- jęczmień.
- pisownia.
- proso.
- soczewica.
- soja.
Co to jest keto substytut komosy ryżowej?
Są po prostu lepsze sposoby na uzyskanie tego, co zapewnia komosa ryżowa, jednocześnie będąc przyjazną dla keto. Coś do dodania sosu: zamiast sięgać po quinoę lub ryż, wrzuć kilka sosów keto na ryżowy kalafior lub ryżowe brokuły, szparagi, zoodle, spaghetti squash lub makaron shirataki, aby uzyskać świetną alternatywę!
Ile komosy ryżowej powinienem jeść na diecie niskowęglowodanowej?
Jak często mogę jeść komosę ryżową na diecie ketonowej? Jeśli chodzi o częstotliwość, możesz jeść codziennie komosę ryżową – to zdrowa żywność. „Ale jeśli jesz codziennie, trzymaj się 1/4 szklanki i połącz z warzywami, aby zmiksować spożycie składników odżywczych”, mówi. Ponieważ komosa ryżowa zawiera błonnik i białko, przyczynia się do utrzymania sytości przez cały dzień.
Co mogę zjeść zamiast ryżu na keto?
12 substytuty ryżu odpowiednie dla wszystkich diet
- Jęczmień.
- Quinoa.
- Ryżowany kalafior.
- Brokuły ryżowe.
- Rozdrobniona kapusta.
- Ryż konjac Shirataki.
- Kuskus.
- Pszenica Bulgur.
