Czy witaminę c należy przyjmować z jedzeniem?

2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-10 06:41

Suplementy witaminy C można przyjmować o każdej porze dnia, z jedzeniem lub bez, chociaż przyjmowanie kwasu askorbinowego z jedzeniem może pomóc w zmniejszeniu potencjalnych żołądkowo-jelitowych skutków ubocznych spowodowanych jego wysokim poziomem kwasowość (7).

Czy można przyjmować witaminę C na pusty żołądek?

Chociaż witamina C jest bardzo pomocnym składnikiem odżywczym, jest to składnik odżywczy rozpuszczalny w wodzie, najlepiej wchłaniany, gdy przyjmujesz go na pusty żołądek. Idealnym sposobem byłoby zażycie suplementu z samego rana, 30-45 minut przed posiłkiem.

Czy witamina C powinna być przyjmowana z jedzeniem czy bez?

Witaminy rozpuszczalne w wodzie najlepiej wchłaniają się na pusty żołądek Oznacza to przyjmowanie ich z samego rana, 30 minut przed jedzeniem lub dwie godziny po posiłku. Witaminy rozpuszczalne w wodzie rozpuszczają się w wodzie, dzięki czemu organizm może je wykorzystać. Witamina C, wszystkie witaminy z grupy B oraz kwas foliowy (kwas foliowy) są rozpuszczalne w wodzie.

Kiedy należy przyjmować witaminę C rano lub wieczorem?

„Trawienie spowalnia podczas snu, więc przyjmowanie suplementu odżywczego późno w nocy nie byłoby związane z efektywnym wchłanianiem”. Neil Levin, dietetyk kliniczny w NOW Foods, zgadza się, że rano jest najlepszy dla multiwitamin i wszelkich witamin z grupy B.

Z czym nie należy zażywać witaminy C?

Aspiryna i niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) -- Zarówno aspiryna, jak i NLPZ mogą obniżać ilość witaminy C w organizmie, ponieważ powodują, że zagubiony w moczu. Ponadto wysokie dawki witaminy C mogą powodować, że więcej tych leków pozostanie w organizmie, podnosząc poziom we krwi.