W przypadku łagodnych przypadków braku równowagi hormonalnej, staraj się jeść 1-2 filiżanki dziennie warzyw kapustnych, lekko ugotowanych, aby czerpać pełne korzyści.
Czy warzywa kapustne obniżają estrogen?
Warzywa krzyżowe zawierają substancję chemiczną o nazwie indol-3-karbinol, która może mieć działanie antyestrogenowe. Oznacza to, że mogą obniżyć poziom estrogenu u mężczyzn. Jednak badania nie wykazały bezpośrednio, że spożywanie warzyw kapustnych obniża poziom estrogenu w ludzkim ciele
Jak mogę szybko obniżyć poziom estrogenu?
Wskazówki dotyczące obniżania poziomu estrogenów
- Przestrzegaj diety bogatej w błonnik. Badania wykazały, że diety bogate w błonnik promują zdrowy poziom estrogenu. …
- Ogranicz niektóre produkty pochodzenia zwierzęcego. …
- Przestrzegaj diety w stylu śródziemnomorskim. …
- Zrzuć nadmiar tkanki tłuszczowej. …
- Ogranicz rafinowane węglowodany i przetworzoną żywność. …
- Ćwiczenie. …
- Ogranicz spożycie alkoholu.
Czy brokuły pozbywają się estrogenu?
Warzywa krzyżowe
Pakowane w warzywach z rodziny krzyżowych są fitochemikalia, które blokują produkcję estrogenu, dzięki czemu mogą być skutecznym dodatkiem do diety antyestrogenowej. Ta grupa warzyw obejmuje jarmuż, brokuły, kalafior, brukselkę i rukolę.
Jak mogę spłukać nadmiar estrogenu?
Ćwicz regularnie. Badania sugerują, że ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w obniżeniu wysokiego poziomu estrogenu. Kobiety przed menopauzą, które wykonują ćwiczenia aerobowe przez pięć godzin w tygodniu lub dłużej, zauważyły, że ich poziom estrogenu spadł o prawie 19%. Ćwiczenia cardio pomagają organizmowi rozbić estrogen i wypłukać jego nadmiar.