Zboża i płatki owsiane Chociaż wzbogacone płatki zbożowe i płatki owsiane dostarczają mniej witaminy D niż wiele naturalnych źródeł, nadal mogą być dobrym sposobem na zwiększenie spożycia. Produkty takie jak mleko krowie, mleko sojowe, sok pomarańczowy, płatki zbożowe i płatki owsiane są czasami wzbogacane witaminą D. Zawierają one 54-136 IU na porcję.
Które zboża są bogate w witaminę D?
Marki zwiększające zawartość witaminy D obejmują Coco Pops, ryżowe chrupki, Frosties, płatki kukurydziane, chrupiące płatki kukurydziane z orzechami, specjalne K, płatki z otrębów, otręby sułtańskie, owoce i błonnik, płatki zbożowe Disney, Krave i Honey Loops.
Jakie płatki mają najwyższą zawartość witaminy D?
Niektóre popularne płatki zbożowe, takie jak Quaker's Oats, Kellogg's Special K i Multi Grain Cheerios są wzbogacone witaminą D. Ciesz się miską płatków zbożowych ze wzbogaconym mlekiem sojowym i szklanką soku pomarańczowego, aby uzyskać połowę zalecanej dawki witaminy D przed obiadem.
Które płatki śniadaniowe zawierają witaminę D?
Kellogg podwaja zawartość witaminy D w zbożach
- Coco Pops Original.
- Chrupki ryżowe (oryginalne)
- Mrozy.
- Płatki kukurydziane.
- Płatki kukurydziane z chrupiącymi orzechami.
- Specjalny K Oryginał.
Jakie produkty spożywcze zawierają witaminę D?
Dobre źródła witaminy D
- ryby tłuste – takie jak łosoś, sardynki, śledź i makrela.
- czerwone mięso.
- wątroba.
- żółtka.
- Żywność wzbogacana – np. niektóre tłuszczowe pasty do smarowania i płatki śniadaniowe.