Niektóre produkty spożywcze o niskiej zawartości histaminy to:
- świeże mięso i świeżo złowione ryby.
- owoce inne niż cytrusowe.
- jajka.
- ziarna bezglutenowe, takie jak komosa ryżowa i ryż.
- substytuty mleka, takie jak mleko kokosowe i mleko migdałowe.
- świeże warzywa z wyjątkiem pomidorów, awokado, szpinaku i bakłażana.
- oleje do gotowania, takie jak oliwa z oliwek.
Jakie owoce możesz jeść na diecie niskohistaminowej?
Żywność o niskiej zawartości histaminy
- Owoce: jagody, morele, żurawina, jabłka, mango, brzoskwinie.
- Warzywa: Cebula, bataty, szparagi, brokuły, dynia, ogórki, buraki.
- Nabiał: masło, serek śmietankowy, mleko pasteryzowane. …
- Mięso: Świeżo ugotowane mięso i drób. …
- Ziarna: ziemniaki, kukurydza, ryż, owies.
- Tłuszcze i oleje: tłuszcze zwierzęce.
Jak mogę wypłukać histaminę z mojego ciała?
W przypadku nietolerancji histaminy, oto czego możesz się spodziewać po diecie eliminacyjnej: histamina potrzebuje około trzech do czterech tygodni, aby usunąć tkankę w twoim ciele, więc chcesz całkowicie wyeliminować żywność o wysokiej zawartości histaminyprzez co najmniej 21 dni Następnie powoli ponownie wprowadzaj jedną karmę na jeden tydzień.
Czy banany są bogate w histaminę?
Kiedy czytasz słowo histamina, prawdopodobnie od razu kojarzysz je z antyhistaminą, czyli lekami dla alergików. Jednak histamina nie jest z natury zła.
Jaka żywność jest naturalnym środkiem przeciwhistaminowym?
Ludzie cierpiący na alergie mogą odczuć ulgę, stosując naturalne ekstrakty roślinne i pokarmy, które działają jako leki przeciwhistaminowe.
Kwercetyna jest naturalnie obecna w wielu produktach spożywczych i ziołach, w tym:
- jabłka.
- jagody.
- czarna herbata.
- brokuły.
- herbata gryczana.
- winogrona.
- Ginkgo biloba.
- zielona herbata.
