Pięć wskazówek, jak powstrzymać natrętne myśli
- Nie ukrywaj tej myśli. …
- Rozpoznaj różnicę między myślą a rzeczywistością. …
- Zidentyfikuj wyzwalacze. …
- Wprowadź pozytywną zmianę do swojej codziennej rutyny. …
- Porozmawiaj o tym i nie wykluczaj terapii. …
- Polecane dla Ciebie.
Jak zatrzymać niechciane natrętne myśli?
- Oznacz te myśli jako „natrętne myśli”.
- Przypomnij sobie, że te myśli są automatyczne i nie zależą od Ciebie.
- Zaakceptuj i wpuść myśli do swojego umysłu. …
- Unoś się i ćwicz, kiedy czas mija.
- Pamiętaj, że mniej znaczy więcej. …
- Oczekuj, że myśli powrócą ponownie.
Czy natrętne myśli można wyleczyć?
To możliwe jest leczenie niektórych przyczyn natrętnych myśli. Niektórzy ludzie przezwyciężą OCD lub PTSD, ale może to zająć trochę czasu. Inni mogą nadal odczuwać objawy, ale są w stanie poradzić sobie z nimi poprzez leczenie. U niektórych osób natrętne myśli mogą utrzymywać się przez długi czas.
Jaka jest najlepsza metoda leczenia natrętnych myśli?
Najlepszym sposobem radzenia sobie z natrętnymi myślami jest zmniejszenie wrażliwości na myśl i jej treść. Te strategie mogą pomóc. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Terapia rozmową to sposób na omówienie niepokojących myśli z ekspertem ds. zdrowia psychicznego.
Co powoduje okropne, natrętne myśli?
Dwie najczęstsze diagnozy związane z natrętnymi myślami to niepokój i zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD). Mogą być również objawem depresji, zespołu stresu pourazowego (PTSD), zaburzenia afektywnego dwubiegunowego lub zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD).
