Dolna linia. Przysiad z hakiem to korzystne ćwiczenie na wzmocnienie nóg, szczególnie mięśni czworogłowych. Istnieje również kilka wariantów, które możesz wypróbować, aby zapewnić jeszcze więcej korzyści. Dodaj hack przysiady do swojego dnia na nogi i nie oglądaj się za siebie.
Czy przysiady hakerskie są tak samo dobre jak zwykłe przysiady?
Podczas gdy hack przysiad usuwa pewne aspekty stabilizacji przy regularnych przysiadach, nadal wymaga zaangażowania prawie całego ciała. Umieszczanie kogoś pod obciążeniem poprzez stały zakres ruchu z problemami z kolanem lub dolnym kręgosłupem może być receptą na przewlekły ból. Jeśli masz problemy z dolną częścią pleców lub kolan, przejdź dalej.
Jakie są zalety przysiadów hakerskich?
Korzyści z hackowania przysiadów
- Buduje quady. Quady to jedna z najważniejszych grup mięśni w Twoim ciele. …
- Buduje ścięgna podkolanowe. …
- Buduje siłę rdzenia. …
- Buduje pośladki. …
- Pomaga poprawić formę przysiadów. …
- Pomaga przezwyciężyć strach. …
- Poprawia wyniki sportowe. …
- Pozwala na podnoszenie cięższych ciężarów.
Czy hack przysiady są złe?
Właściwe wykonywanie przysiadu hack nie stanowi zagrożenia dla zdrowia Twoich kolan Jednakże, jeśli masz w przeszłości problemy z kolanem, hack przysiad - wraz z każdym innym rodzajem przysiadu -- może jeszcze bardziej zaostrzyć problem. Porozmawiaj najpierw ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że jesteś wystarczająco sprawny, aby wykonać przysiad.
Jakie jest lepsze wyciskanie nóg czy hack przysiadu?
Ale wyciskanie nóg ma więcej zmiennych, większą prostotę i mniejsze ryzyko kontuzji. Jeśli dążysz do idealnego podciągnięcia na czwórkę, przysiad ze sztangą jest świetną opcją. Prasy na nogi mogą również pomóc w ukierunkowaniu na mięśnie obszerne boczne poprzez zmianę pozycji stopy. Przysiady do hakowania zapewniają lepszą wydajność skoków niż wyciskanie nogami.
