Pomimo dużej zawartości tłuszczu i kalorii, orzeszki ziemne nie wydają się przyczyniać do przybierania na wadze (21). W rzeczywistości badania obserwacyjne wykazały, że spożywanie orzeszków ziemnych może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi i zmniejszyć ryzyko otyłości (22, 23, 24, 25).
Czy orzeszki ziemne są dobre na odchudzanie?
Badania wykazały, że jedzenie orzeszków ziemnych może pomóc w lepszym kontrolowaniu wagi. Orzeszki ziemne są bogate w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze, które mogą pomóc Ci poczuć się pełnym i zapobiec przejadaniu się.
Czy orzeszki ziemne zwiększają tłuszcz na brzuchu?
Nie ma związku z przybieraniem na wadze jeśli jest spożywane z umiaremW związku z tym jest mało prawdopodobne, aby masło orzechowe prowadziło do przybierania na wadze, jeśli było spożywane z umiarem - innymi słowy, jeśli spożywasz go jako część codziennych potrzeb kalorycznych. W rzeczywistości większość badań łączy spożycie masła orzechowego, orzeszków ziemnych i innych orzechów z obniżeniem masy ciała (5, 6, 7, 8).
Czy można codziennie jeść orzeszki?
Czy to bezpieczne codzienne spożywanie orzeszków ziemnych? Krótka odpowiedź to tak. Jedzenie orzeszków ziemnych każdego dnia może przynieść ogromne korzyści zdrowotne. Orzeszki ziemne mogą być wspaniałym dodatkiem do stylu życia opartego na roślinach.
Dlaczego przybieram na wadze, kiedy jem orzeszki?
Orzeszki ziemne to bogaty w składniki odżywcze pokarm, który zawiera białka roślinne i zdrowe tłuszcze. Przejadanie się masła orzechowego może zwiększyć ilość kalorii i tłuszczu w czyjejś diecie. Jeśli osoba spożywa więcej kalorii niż potrzebuje, może przybrać na wadze.
