Jazda na rowerze spala około dwa razy więcej kalorii na godzinę niż chodzenie, a ponieważ jest to bardziej intensywne ćwiczenie z możliwością zwiększenia oporu podczas jazdy, jest również znacznie szybsze sposób na budowanie masy mięśniowej.
Czy jazda na rowerze jest bardziej efektywna niż chodzenie?
Jazda na rowerze spala więcej kalorii Średnia prędkość marszu wynosząca 5 km/h (3 mph) sprawia, że przeciętny człowiek spala około 232 kcal na godzinę. Tak więc na całym dystansie 8 km, czyli 10 000 kroków, spalisz łącznie około 371 kcal. Jazda na rowerze z umiarkowaną prędkością 20 km/h (12 mph) spala około 563 kcal na godzinę.
Czy chodzenie lub jazda na rowerze są lepsze dla tłuszczu z brzucha?
Naukowcy, którzy porównali codzienne środki transportu 150 000 uczestników, stwierdzili, że osoby aktywnie dojeżdżające do pracy na rowerze mają niższe BMI (wskaźnik masy ciała) niż osoby, które dojeżdżają do pracy pieszo. Wyniki pokazały, że osoby dojeżdżające do pracy, które preferowały jazdę na rowerze, miały najniższe BMI i pomiary tkanki tłuszczowej
Co jest lepsze dla mnie chodzenie lub jazda na rowerze?
Jazda na rowerze jest bardziej wydajna niż chodzenie, więc prawdopodobnie będziesz pracować ciężej, chodząc energiczniej i prawdopodobnie ćwicząc serce, płuca i główne mięśnie. Z drugiej strony jazda na rowerze jest prawdopodobnie mniej obciążająca dla twoich bioder, kolan i kostek niż chodzenie.
Czy możesz zrzucić tłuszcz z brzucha jeżdżąc na rowerze?
Tak, jazda na rowerze może pomóc zrzucić tłuszcz z brzucha, ale zajmie to trochę czasu. Ostatnie badania wykazały, że regularna jazda na rowerze może zwiększyć ogólną utratę tłuszczu i promować zdrową wagę. Aby zmniejszyć ogólny obwód brzucha, ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywności, takie jak jazda na rowerze (w pomieszczeniu lub na świeżym powietrzu), są skuteczne w zmniejszaniu tłuszczu na brzuchu.
