Martwe zwisanie jest dobrym ćwiczeniem, jeśli ćwiczysz podciąganie z drążka lub po prostu chcesz poprawić siłę górnej części ciała. Martwe zwisy pomagają również rozciągnąć i odprężyć kręgosłup. Upewnij się, że robisz martwe wisi na bezpiecznym drążku.
Czy to jest dobre dla twojego ciała?
dead hang działa przede wszystkim na górną część ciała. To świetne ćwiczenie rozciągające dla pleców, ramion, barków i mięśni brzucha, możliwe dzięki przeciwstawnym siłom uścisku dłoni na drążku i grawitacyjnego przyciągania reszty ciała. …Umarły zwis rozluźnia mięśnie górnej części ciała.
Czy wieszanie jest dobre czy złe?
Zwis jest niesamowicie dobrym ćwiczeniem dla każdego, ale szczególnie dla tych, którzy chcą poprawić siłę uścisku, mobilność ramion i klatki piersiowej, kontrolę postawy i tułowia. Może i powinien być używany jako odskocznia do innych, trudniejszych, obciążonych ćwiczeń, takich jak podciąganie lub podciąganie mięśni.
Czy wieszanie jest szkodliwe?
Ogranicza to mobilność pleców ramion i górnej części ciała, gdy ręce unoszą się nad głową, sabotując siłę i ustawiając plecy w niebezpiecznej pozycji. Jeśli dodasz zwisy do swojej codziennej rutyny, zauważysz również wzrost siły chwytu i stabilności rdzenia.
Jakie są korzyści z powieszenia?
Wiszące – nawet bez kołysania się lub robienia podciągnięć, ma ogromne korzyści dla naszego ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia:
- Zawieszenie poprawia chwyt i siłę przedramienia. …
- Zawieszenie zwiększa stabilizację łopatki. …
- Wiszące ułatwiają dekompresję kręgosłupa. …
- Rodzaje ćwiczeń wieszania. …
- Moje najlepsze wskazówki dotyczące wieszania.
