Badania z 2011 roku wykazały, że zdrowi dorośli mogą wykonać od około 4 000 do 18 000 kroków dziennie oraz że 10 000 kroków dziennie jest rozsądnym celem dla zdrowych dorosłych.
Czy 6000 kroków dziennie jest dobre?
Ludzie, którzy pokonywali średnio 6 000 kroków dziennie, mniej narażeni byli na problemy ze staniem, chodzeniem i wchodzeniem po schodach dwa lata później, jak odkryli naukowcy. … Oczywiście chodzenie zapewnia również wiele innych korzyści, w tym zmniejszenie ryzyka chorób serca, raka i depresji.
Ile kroków dziennie powinni wykonywać dorośli, aby zachować formę?
Cel 10 000 kroków to zalecany dzienny cel kroków dla zdrowych dorosłych w celu osiągnięcia korzyści zdrowotnych.
Ile kroków dziennie wystarczy dla osób starszych?
Na przykład, zakres dla zdrowych osób starszych to 7 000-10 000 kroków dziennie, z czego co najmniej 3000 powinno być gromadzone w szybkim tempie. W przypadku osób żyjących z niepełnosprawnością lub przewlekłą chorobą zakres wynosi 6 500-8 500 kroków dziennie (chociaż jest to obecnie oparte na ograniczonych dowodach).
Jaka jest średnia dzienna liczba kroków dla kobiety?
Średnia liczba kroków, jakie osoba wykonuje dziennie, może również różnić się w zależności od płci. Badanie Medicine and Science in Sports and Exercise wykazało, że dorośli mężczyźni robią średnio około 5340 kroków dziennie, podczas gdy dorosłe kobiety robią około 4 912 kroków dziennie.