Rozciąganie dynamiczne: Rozciąganie na rozgrzewkę / Rozciąganie przed treningiem
- Przysiady. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. …
- Wysokie kolana. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder. …
- Huśtawki na nogach. …
- Wykroki. …
- Wychodzenie z desek. …
- Uzbrój kręgi. …
- Kuki na stojąco. …
- Podskoki.
Jakie jest najskuteczniejsze ćwiczenie rozciągające?
5 najlepszych ćwiczeń rozciągających zwiększających elastyczność
- Rozciąganie ścięgien. To świetne rozwiązanie przed jazdą na rowerze lub bieganiem. …
- Triceps. Po rozpracowaniu ramion rozciągnij je. …
- Ribbit! Ból w dole pleców często może być wynikiem złej postawy. …
- Rozciąganie ramion w pozycji siedzącej. …
- Ćwiczenia rozciągające z wykrokiem zwiększające elastyczność.
Jakie jest 10 ćwiczeń rozciągających?
10 Rozciągnięć, które możesz robić wszędzie
- 1: Rozciąganie szyi – możesz siedzieć lub stać. Dowiedz się więcej: …
- 2: Rozciągnięcie klatki piersiowej. Stań prosto lub usiądź prosto. …
- 3: Rozciąganie tricepsów w pozycji stojącej. Stań prosto lub usiądź prosto. …
- 4: Rozciąganie ramion. …
- 5: Rozciąganie nadgarstków i bicepsów. …
- 6: Rozciągnięcie nadgarstka i przedramienia. …
- 7: Rozciągnięcie tułowia. …
- 8: Rozciąganie ścięgien.
Co to jest 5 rozciągnięć?
5 rozciągania zwiększające elastyczność
- Rozciąganie ścięgien. RILEY DONAVAN. Zacznij na kolanach i wyciągnij jedną nogę między dłońmi. …
- Zginacz bioder i rozciąganie poczwórne. RILEY DONAVAN. …
- Otwieracz do bioder. RILEY A DONAVAN.
- Rozciąganie pośladków. RILEY A DONAVAN.
- Zagięcie boczne. RILEY A DONAVAN.
Jakie ćwiczenie czyni Cię elastycznym?
1. Weź udział w lekcji jogi. Joga zmniejsza stres i pozwala skupić się na kontroli oddechu, prostej medytacji i postawach ciała. Nie tylko poprawia równowagę i elastyczność, ale także sprawia, że czujesz się silniejszy i bardziej skoncentrowany umysłowo.
