Shadowboxing to metoda treningowa, która towarzyszy sztukom walki, zwłaszcza boksu. Jest zwykle używany jako rozgrzewka, aby stopniowo zwiększać tętno i przygotowywać mięśnie do treningu. W shadowboxingu rywal porusza się po pokoju i zadaje ciosy w powietrze w sposób naśladujący walkę lub sparing.
Jakie są zalety boksu w cieniu?
Pięć (5) kluczowych korzyści z Shadowboxingu:
- Ulepszona forma i technika. Shadowboxing to najlepszy sposób na skupienie całej uwagi na swojej postawie i ruchu, bez rozpraszania torby lub przeciwnika. …
- Poprawa pamięci mięśniowej. …
- Poprawa równowagi. …
- Świetny trening. …
- Złagodzenie stresu.
Czy boks w cieniu jest lepszy niż worek treningowy?
Czy Shadowboxing jest lepszy od ciężkiej torby? Nie. Odwrotna sytuacja też nie jest prawdą. Obie metody treningowe, shadowboxing i ciężka praca w worku, budują różne cechy zawodnika i obie są przydatne do przygotowania do walki i ogólnego treningu bokserskiego.
Jak długo bokserki cień boksują?
Jeżeli chodzi o czas trwania ogólnego treningu boksu w cieniu, będzie to około 15 minut. Wykonaj go bez odpoczynku. Musisz także poruszać ciałem, a także utrzymywać mięśnie w ciągłym cieple.
Czy boks w cieniu jest dobry do boksu?
Boks w cieniu polega na tym, że bokser lub wojownik porusza się samotnie, zadając ciosy w powietrze. … Wykonany prawidłowo i mając na uwadze właściwe cele, boks cienia może poprawić Twoją technikę bokserską, siłę, moc, szybkość, wytrzymałość, rytm, pracę nóg, ofensywę i obronę oraz ogólne umiejętności walki.