Atkiny i keto to obie diety niskowęglowodanowe, które mogą korzystnie wpływać na utratę wagi, leczenie cukrzycy i zdrowie serca. Ich główną różnicą jest to, że stopniowo zwiększasz spożycie węglowodanów w Atkinsie, podczas gdy dieta ketonowa pozostaje bardzo niska, co pozwala Twojemu organizmowi pozostać w stanie ketozy i spalać ketony w celu uzyskania energii.
Czy możesz stracić tłuszcz z brzucha dzięki keto?
Co ciekawe, dieta ketogeniczna to bardzo skuteczny sposób na utratę tłuszczu z brzucha. Jak pokazano na powyższym wykresie, dieta ketogeniczna zmniejszyła całkowitą wagę, tłuszcz w ciele i tłuszcz w tułowiu brzucha znacznie bardziej niż dieta niskotłuszczowa (11).
Jak długo trwa ketoza na Atkinsie?
Ogólnie rzecz biorąc, wejście w stan ketozy powinno zająć 2-4 dni. Jednak niektórzy ludzie mogą uznać, że potrzebują tygodnia lub dłużej. Czas, jaki to zajmie, zależy od różnych czynników, takich jak wiek, metabolizm, poziom wysiłku fizycznego oraz aktualne spożycie węglowodanów, białka i tłuszczu.
Czy Atkins jest najlepszą dietą niskowęglowodanową?
Dieta Atkinsa jest jedną z najbardziej znanych diet niskowęglowodanowych, a badania pokazują, że może działać. Jeśli wypełniasz swój dzień przetworzonymi węglowodanami, takimi jak biały chleb, makaron i białe ziemniaki, a nie jesz wielu owoców i warzyw, ta dieta może być sposobem na rozpoczęcie odchudzania.
Ile węglowodanów możesz zjeść na keto?
Dieta ketogeniczna zazwyczaj zmniejsza całkowite spożycie węglowodanów do mniej niż 50 gramów dziennie-mniej niż ilość znajdująca się w średnim zwykłym bajglu-i może wynosić nawet 20 gramów dzień. Ogólnie rzecz biorąc, popularne zasoby ketogeniczne sugerują średnio 70-80% tłuszczu z całkowitej dziennej ilości kalorii, 5-10% węglowodanów i 10-20% białka.
