Atkiny i keto to obie diety niskowęglowodanowe, które mogą korzystnie wpływać na utratę wagi, leczenie cukrzycy i zdrowie serca. Ich główną różnicą jest to, że stopniowo zwiększasz spożycie węglowodanów w Atkinsie, podczas gdy dieta ketonowa pozostaje bardzo niska, co pozwala Twojemu organizmowi pozostać w stanie ketozy i spalać ketony w celu uzyskania energii.
Czy możesz stracić tłuszcz z brzucha dzięki keto?
Co ciekawe, dieta ketogeniczna to bardzo skuteczny sposób na utratę tłuszczu z brzucha. Jak pokazano na powyższym wykresie, dieta ketogeniczna zmniejszyła całkowitą wagę, tłuszcz w ciele i tłuszcz w tułowiu brzucha znacznie bardziej niż dieta niskotłuszczowa (11).
Jak długo trwa ketoza na Atkinsie?
Ogólnie rzecz biorąc, wejście w stan ketozy powinno zająć 2–4 dni. Jednak niektórzy ludzie mogą uznać, że potrzebują tygodnia lub dłużej. Czas, jaki to zajmie, zależy od różnych czynników, takich jak wiek, metabolizm, poziom wysiłku fizycznego oraz aktualne spożycie węglowodanów, białka i tłuszczu.
Czy Atkins jest najlepszą dietą niskowęglowodanową?
Dieta Atkinsa jest jedną z najbardziej znanych diet niskowęglowodanowych, a badania pokazują, że może działać. Jeśli wypełniasz swój dzień przetworzonymi węglowodanami, takimi jak biały chleb, makaron i białe ziemniaki, a nie jesz wielu owoców i warzyw, ta dieta może być sposobem na rozpoczęcie odchudzania.
Ile węglowodanów możesz zjeść na keto?
Dieta ketogeniczna zazwyczaj zmniejsza całkowite spożycie węglowodanów do mniej niż 50 gramów dziennie-mniej niż ilość znajdująca się w średnim zwykłym bajglu-i może wynosić nawet 20 gramów dzień. Ogólnie rzecz biorąc, popularne zasoby ketogeniczne sugerują średnio 70-80% tłuszczu z całkowitej dziennej ilości kalorii, 5-10% węglowodanów i 10-20% białka.
