Podczas wykonywania kraulowania niedźwiedzia wykorzystujesz prawie każdy mięsień w ciele. To ćwiczenie działa na ramiona (naramienne), klatkę piersiową i plecy, pośladki, mięśnie czworogłowe, ścięgna podkolanowe i rdzeń. Niedźwiedź regularnie raczkuje i możesz zbudować siłę i wytrzymałość całego ciała.
Dlaczego niedźwiedź raczkuje?
Raczkowanie niedźwiedzia to świetne ćwiczenie typu „wszystko w jednym”, które działa jednocześnie na wszystkie główne grupy mięśni i stanowi prawdziwe wyzwanie. Dodanie niedźwiedziego raczkowania do treningu to niezawodny sposób na budowanie siły i mocy, zwiększenie metabolizmu i zwiększenie sprawności cardio.
Na czym polega raczkowanie niedźwiedzia?
Crawl niedźwiedzia to ćwiczenie ruchowe z ciężarem ciała, które wykorzystuje siłę ramion, mięśni czworogłowych i brzuchaWygląda to bardzo podobnie do raczkowania dziecka, ale wymaga, abyś dźwigał ciężar na dłoniach i palcach stóp, a nie na kolanach. Niedźwiedzie raczkowanie to doskonałe ćwiczenie kontroli rdzenia i skoncentrowanego oddychania.
Czy niedźwiedzie pełzają spalają tłuszcz?
Działa na dwa sposoby: Po pierwsze, pomoże Ci spalić tłuszcz; i po drugie, pomoże ci również uzyskać siłę mięśni. Aby to zrobić, zacznij w pozycji czołgania się niedźwiedzia. Podczas wysuwania stopy do przodu powinieneś opuścić klatkę piersiową i biodra tak, aby prawie dosięgły ziemi (jak niska deska).
Czy niedźwiedź raczkuje źle na kolana?
Dobra forma: utrzymanie wyprostu kręgosłupa. Bear Crawl może mieć pozytywny wpływ na nierównowagę bioder, ramion i niewspółosiowość kręgosłupa, jeśli zostanie wykonany prawidłowo. Bear Crawl może poprawić niewspółosiowość kręgosłupa, taką jak kifoza lub rotacja kręgosłupa. … Dobra forma: stabilne biodra i proste kolana.
